Paso 1
Házte una foto o «Selfie« mostrando el dedo índice mientras practicas tu deporte.
Paso 2
Abre las Tablas de gasto calórico (pincha aquí) y Búscate según tu peso y la actividad que realizas. Estas tablas representan el gasto de Kcal por una hora de ejercicio, pero con un simple cálculo podrás conocer las calorías que gastes en el caso de que practiques más o menos de una hora.
Ej.: 500kcal x 2horas = 1.000 kcal
Paso 3
Entra en cualquiera de nuestras Redes Sociales (Facebook, Instagram y Twitter) y dale a «Me Gusta».
En FACEBOOK: sube tu foto directamente en nuestra página de Facebook de 1mes1millón junto con el hashtag #1mes1millon.
Como comentario deberás añadir:
-Ejercicio realizado
-Tiempo dedicado
-Número de Kcal quemadas
En INSTAGRAM y TWITTER no olvides mencionarnos como @1mes1millon junto con el hashtag #1mes1millon
Si practicas deporte varias veces a la semana
Nos servirá con una única foto. Pon como comentario el deporte que realizas, las horas al día que dedicas y multiplica las calorías por el número de días que le hayas dedicado en la semana.
Ej.: 2h pesas (63kg) =856 kcal x 5días = 4.208 Kcal
Si eres un grupo:
Valora en que rango de peso de la tabla se encuentra la media de tu grupo y multiplica las Kcals por el número de participantes.
Si no tienes redes sociales:
Mándanos la foto y los datos a nuestro correo (1mes1millon@gmail.com) y nosotros lo subiremos por ti.
1.123.588 kcal 